月別アーカイブ: 2015年11月

第4回 フルマラソンを走りきる方法

よっしゃーっ💪!

毎度、『フルマラソンを走りきる方法塾』の開催です!

第4回だけど「もう、楽勝!」って感じではないでしょうか?

だんだん、夜明が遅くて走りにくい僕ですが、張り切って参りましょうね。☝️

ちなみに、僕の防寒対策は、上下のジヤージに上下のウインドブレイカーの重ね着の組み合わせ。
そして、軍手でいいんで手袋は必須!これで完璧です。😤

さてさて、4ヶ月目のレッスンメニューである🏃『マラソン塾講義』の開講です!

んっ、毎度!塾長の藤田です。ヨロシク!😤

〜〜〜第四回〜〜〜
『4ヶ月目の練習ポイント』

完璧『ジョギング』を意識!

 『4ヶ月目の目的』
1週に一度は『60分を走り続ける』!

第1週……..

心がけは毎日の『40分ジョギング』プラス、1日だけ1度でいいので『60分ジョギング』に挑戦。

第2週……..

心がけは毎日の『40分ジョギング』プラス、1日だけ1度でいいので『60分ジョギング』に挑戦。

第3週……..

心がけは毎日の『40分ジョギング』プラス、1日だけ1度でいいので『60分ジョギング』に挑戦。

第4週……..

心がけは毎日の『ショギング40分』プラス、1日だけ1度でいいので『60分ジョギング』に挑戦。

以上で、四ヶ月目のメニューは終了です。😤

要は、☝️「なるべく毎日走り、週一回は一時間走りましょう!」って事です。(笑)

毎度の事ですが、『心がけは毎日の…』との文言は『できれば….』的に捉えてくださいね。仕事や学業などでお忙しいと思うので、くれぐれも調整してくださいね。

マジに「もう楽勝!」って感じになってきているはずです。

あと、体の調子が変わってきている人もいるはず…..腸の調子が良いとか、肩こりがいつの間にか改善しているとか….4か月目に入ると本当に体調が変わってきますよ!ダイエット目的の方はまだ目に見える体重減少などの効果は出ないと思います。が、体重減少などの具体的な数字に出る効果は5~6ヶ月目に出ますよ!本当に出ますよ!お楽しみに….

では、第四回の開講をお楽しみに….😊

😊